Осенняя депрессия

С наступлением осени у многих на душе без видимой причины, становится слякотно, тоскливо и грустно. Всё это — признаки настоящей осенней депрессии, которой по данным Всемирной Организации Здравоохранения, страдает каждый пятый.

Считается, что сезонным колебаниям настроения подвержены люди с «тонкой» психической организацией, а также все ослабленные стрессами, недовольные жизнью, не вполне физически и психически здоровые. То есть, увы, основная часть населения планеты. Это ежегодное осеннее недовольство собой и окружающей действительностью может быть разным — от лёгкого, не всегда фиксируемого чувства беспокойства до полной беспросветности и невозможности что-либо делать. В тяжёлых случаях выход один — обратиться к специалисту, не пугаясь слов «психотерапевт» или «психиатр». Но с более распространёнными вариантами (упадок сил, общая вялость, раздражительность и т.д.) можно бороться самостоятельно.

Подмечено, что осенью люди чаще болеют, причём не только простудными заболеваниями. У многих обостряются хронические болезни, возникают боли в спине, ломота в суставах, учащаются головные и сердечные боли, напоминают о себе желудочно-кишечные проблемы. Объясняется это тем, что с резким уменьшением светового дня, особенно в северных регионах, уменьшаются и дозы поступающей в организм солнечной энергии. Вот простые советы, которые помогут Вам обрести бодрость духа и крепость тела.

Как удлинить световой день

Всеми силами старайтесь скомпенсировать недостаток солнечного света. Резкое сокращение светового дня — одна из серьёзных причин внутреннего дискомфорта, влияющих как на нашу психику, так и на обмен веществ. Единственный способ продлить световой день — более полное использование утренних светлых часов. Совам, конечно, перестраивать свой режим сложно, но больше дневной свет взять неоткуда. Выходные следует проводить вне помещения. Хотя бы один день. Пусть не весь, пусть половину, но это должна быть полноценная прогулка, желательно за городом.

Цените каждый погожий осенний денек. Как только рассеиваются хмурые серые облака, не сидите дома перед телевизором: одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку. Можно начать ходить в солярий. Но не переусердствуйте! Минут 5 — 10 в неделю вполне достаточно, не надо доводить себя до коричневого цвета.

В обеденный перерыв хорошо бы хоть минут на 15 выйти на улицу или просто посмотреть на небо. Следите, чтобы дома и на работе присутствовало достаточное количество света, позаботьтесь о максимально эффективном использовании дневного освещения.

Больше двигайтесь

Отлично, если это будет групповой вид спорта и желательно на свежем воздухе. Не стесняйтесь погонять мяч с детьми, вытащите на прогулку своего благоверного или подружку. А если вы воспримите осень как время для самосовершенствования и займетесь какими-нибудь оздоровительными комплексами, организм не замедлит вас отблагодарить хорошим самочувствием. В качестве такого «лекарства» годятся комплексы Тай Чи, Ци Гун, фитнесс, шейпинг, аэробика... Да что угодно, лишь бы приносило вам удовлетворение. Секрет успеха этих упражнений прост: при физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины или, как их называют, «гормоны удовольствия».

Витаминные комплексы

В том случае, если снижение работоспособности вносит серьёзные нежелательные коррективы в ритм вашей жизни, попробуйте взбодриться различными природными стимуляторами типа травяных чаёв, фитобальзамов, китайского лимонника, отвара шиповника или настойки элеутерококка. И продолжайте есть, как можно больше свежих фруктов и овощей. Не тешьте себя надеждой, что летом вам удалось обеспечить организм витаминами на целый год. Знайте, что поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому организму нужна постоянная витаминная подпитка.

Для того чтобы покрыть суточную потребность организма в витаминах, надо ежедневно съедать по 400 граммов фруктов и овощей. Если у вас это не получается, выручат поливитамины, продающиеся в аптеках. Прежде всего обратите внимание на достаточное содержание витаминов А и С. Осенью они вам особенно необходимы.

Окружайте себя красивыми вещами

После многообразия лета и цветового пиршества золотой осени нам так не хватает прекрасного! «Эстетический голод» — это не пустой звук. Вообще яркие цвета заметно поднимают настроение. Психологи даже доказали, что в ненастную погоду ярко-красный цвет поднимает настроение. Не брезгуйте яркими деталями в гардеробе, позвольте себе какие-нибудь забавные пустячки — весёленькую шапочку, варежки, шарфик. Купите загородную куртку какого-нибудь экстремально-яркого цвета, особенно если по долгу службы вы вынуждены носить тёмную консервативную одежду. Чаще ходите в театры и кино.

Осень — время худеть?

Осенью в организме происходит заметная перестройка. Например, если летом мы спокойно утоляли голод лёгкой пищей, то теперь хочется съесть что-то более тяжёлое и жирное, поскольку организм нуждается в тепле, а значит, ему требуются дополнительные калории. Не стоит этому противиться, так как, если вы будете совершать насилие над собой и вопреки своему желанию будете по-прежнему обходиться низкокалорийной пищей, ничего хорошего из этого не выйдет: у вас рано или поздно обязательно возникнет чувство внутреннего дискомфорта, на фоне которого начнет развиваться осенняя депрессия. Поэтому лучше расслабиться, забыв о всяких диетах, и есть то, что вам хочется, но, безусловно, в разумных количествах.

Это была традиционная точка зрения, но как ни парадоксально существует много людей, успешное похудение которых началось именно в промозглом, слякотном ноябре. При сокращении светового дня, когда, как нас убеждают умные книги, худеть невероятно трудно! Но факт остаётся фактом — людей, взявшихся за себя осенью, довольно много. Мало того, среди них немалый процент тех, кто добился успеха. Может, и вы окажетесь из их числа?

Чай и кофе — источник бодрости

Нередко для борьбы с осенней депрессией многие употребляют крепкий чай или кофе. Действительно, эти напитки бодрят. Главное — не злоупотреблять ими. Отказаться от крепкого чая и кофе следует только людям с больным желудком, печенью, почками, а также при аллергии. Чай и кофе им заменят контрастный душ, гимнастика, быстрая ходьба на свежем воздухе. Вообще, осень при всех её недостатках — прекрасное время года. Просто надо уметь им наслаждаться. Только осенью можно полюбоваться золотисто-багряным лесным убором, послушать тишину леса, походить по шуршащим под ногами опавшим листьям, подышать целебным осенним воздухом. Не упускайте этот шанс.

Второй год подряд компания PFIZER признается лидером по борьбе с негативными изменениями климата

22 сентября 2008 г. компанияPfizer Incобъявила о том, что уже второй год подряд ее деятельность по улучшению состояния окружающей среды получает одобрение группыCarbon Disclosure Project(CDP), некоммерческого объединения 385 мировых инвесторов, в управлении которых находится 57 триллионов долларов США. Pfizer был добавлен в престижный список корпораций, активно противодействующих глобальному потеплению, - Climate Disclosure Leadership Index (CDLI).

Компания Pfizerзаняла 383 место в списке 500 самых крупных компаний, названных американским журналом Fortune, и стала одной из 9 компаний химического и фармацевтического сектора, перечисленных в CDLI – престижном списке международных корпораций, бросивших вызов глобальному изменению климата.

«Pfizerсумел стать лидером среди компаний своего уровня, благодаря добровольному снижению выбросов, ведущих к возникновению парникового эффекта, а также своим энергосберегающим инициативам», - заявил глава CDP Пол Диккинсон. - Правильная корпоративная политика в отношении угрозы изменений климата неизбежно приведет к успешным результатам. По мере усиления контроля над выбросами углерода компании, которые уже ввели такую политику, окажутся в значительно более выигрышном положении, нежели те, которые этого не сделали. Хорошая практика по контролю углеродных выбросов приравнивается к хорошему управлению в целом».

Девиз компании Pfizer– Создавая вместе здоровый мир – относится в первую очередь к разработке и обеспечению людей инновационными лекарствами, но подразумевает и цели, лежащие далеко за пределами работы над медицинскими препаратами. Реализация жизнеспособных программ по поддержанию здорового образа жизни в условиях постоянно изменяющегося мира также чрезвычайно важна для улучшения здоровья населения всех стран.

«Наша программа по сохранению энергии и противодействию глобальному потеплению воплощается в жизнь через реализацию проектов по охране окружающей среды, энергосбережению, уменьшению вредных выбросов и строительству экологичных зданий. В течение 2007 года команда Pfizer реализовала более 430 подобных проектов - на 40 проектов больше, чем в предыдущем году – похвальное достижение, демонстрирующее наше стремление к совершенствованию программы», - заявил Стив Брукс, Вице-президент Подразделения мирового здоровья и безопасности окружающей среды Pfizer.

C 1996 года вPfizerвведен стандарт по энергосбережению и сокращению выбросов парниковых газов. В 2002 Pfizer стала одним из основателей Climate Leaders Program – партнерства между Агентством по защите окружающей среды (США) и промышленниками, призванного разрабатывать долгосрочные стратегии по контролю над изменениями климата и ставящего перед собой цель уменьшить вредные выбросы и сократить парниковый эффект. Являясь членом данной организации, Pfizer поставил перед собой цель уменьшить выброс СО2 на 35% на миллион долларов дохода, а последующая цель - уменьшить выбросы СО2 на 20% на абсолютной основе к 2012г. Компания также осуществляет ряд проектов по получению энергии из экологически чистых источников.

Pfizer: Создавая вместе здоровый мир

Компания Pfizer основана в 1849 году и является крупнейшей в мире фармацевтической компанией, использующей новые технологии для улучшения здоровья людей. Мы разрабатываем, исследуем, производим и поставляем качественные, безопасные и эффективные лекарства для предупреждения и лечения различных заболеваний, как у людей, так и у животных. Мы сотрудничаем с работниками здравоохранения, государственными и местными властями по всему миру для повышения доступности лекарственных препаратов и улучшения качества здравоохранения в целом.
85 000 сотрудников Pfizer ежедневно работают для того, чтобы сделать жизнь людей долгой и здоровой.

О CDP

Группа Carbon Disclosure Project (CDP) была создана в 2000 году 385 портфельными инвесторами, которые владеют и управляют активами на сумму 57 трлн. долларов. Являясь независимой некоммерческой организацией, CDP собирает данные по противодействию глобальным изменениям климата от более чем 1550 международных корпораций и уже создала самую большую в мире базу данных по выбросам СО2. CDP также сотрудничает с международными организациями для оптимизации процесса сбора актуальной информации по глобальным изменениям климата.

CDP направляет запросы, на которые корпорации высылают свои данные, являющиеся общедоступными для всех, в том числе для законодателей и их консультантов. Дополнительную информацию о группе CDP можно найти на сайте www.cdproject.net .

Carbon Disclosure Project является товариществом с ограниченной ответственностью, зарегистрированным в Англии (рег.номер 05013650) и зарегистрированным благотворительным обществом (рег.номер 1122330). Группа также имеет статус благотворительного фонда в США (501(c)3), являясь специальным проектом благотворительного фонда имени Рокфеллера (Rockefeller Philanthropy Advisors).

За дополнительной информацией, пожалуйста, обращайтеськ Ирине Гущиной, Communications Manager, Pfizer, Russia: (495) 258 55 35, (985) 763 30 87, Irina.gushchina@pfizer.com

Аккумуляторы мобильных телефонов способствуют заболеванию аутентизмом

Медицинская информационная система AKSi-офис приходит в российские поликлиники и больницы

Как быстро похудеть без диет

Поддельное лекарство можно определить, не вскрывая упаковки

Паралимпийцы приветствуют =Nutrasport-Sportmed=

Кусочек рая для семейных пар: романтические СПА-программы для двоих.

Молочница: достаточно ли одной таблетки?

Девочка 10 лет прожила с двумя сердцами

"Брынцалов-А" лишится лицензии на производство лекарств?

В День смеха пройдет акция - Красный нос и караоке со звездами