Сервисный центр

Наша компания предлагает гарантийное и послегарантийное обслуживание продукции , а также обучение зубных техников работе со стоматологическим оборудованием и материалами.

Пилатес

Пилатес считают универсальной системой оздоровления, которая подходит практически всем.

Тем, кто уже начал ее использовать, трудно дать «обратный ход» ? настолько очевидны перемены к лучшему, которые происходят с человеком и на физическом, и на психологическом уровне.

Учитель и его последователи

Система упражнений, популярная сегодня во многих странах мира, названа так в честь своего создателя. Уроженец Германии Джозеф Пилатес в детстве был болезненным ребенком – страдал астмой и рахитом. Сначала мальчишка, чтобы избежать насмешек и колкостей со стороны сверстников, усиленно занимался спортом, йогой и бодибилдингом. А повзрослев, не только укрепил свое здоровье, но и создал совершенное тело – его даже приглашали натурщиком на занятия по анатомии. Это подвигло Пилатеса к поиску уникальной методики, которая бы помогала обрести здоровье и сохранить его как можно дольше.

Прежде чем появилась стройная система, Пилатесу довелось во время Первой мировой войны возвращать к жизни лежачих раненых солдат – для них он придумал специальную технику упражнений, оборудовав больничные кровати ремнями и пружинами (прототипы современных специальных тренажеров-реформеров). Затем, будучи в Нью-Йорке, помогал спортсменам, балетным танцорам, артистам быстро восстанавливать физическую форму после травм.

Сам он дожил до 87 лет и уже в преклонном возрасте признавался, что благодаря своей методике до сих пор не болеет и не принимает лекарств, пользуется успехом у женщин, а иногда и позволяет себе нарушать здоровый образ жизни.

У Джозефа было много последователей, которые распространили его систему по всему миру, школы пилатеса есть сейчас в разных странах. Они несколько отличаются друг от друга – методика видоизменилась в зависимости от менталитета и традиций той или иной страны: в Америке, например, это более атлетичная и силовая форма занятий. В Англии – более академичная и терапевтическая методика. Итальянский пилатес – более танцевальный и артистичный.

Возвращение к жизни

Про пилатес говорят: это система, сочетающая восточные и западные практики оздоровления. Что это значит? Основу пилатеса составляют упражнения из йоги и традиционных восточных школ. Но выполняются они в наиболее эффективном для укрепления мышц режиме – статико-динамичес­ком, что позволяет достичь быстрых результатов. Это тот самый случай, когда неторопливость и основательность восточного менталитета удачно сочетается с нацеленностью на конкретную задачу и быстрый результат менталитета западного.

Пилатес особенно рекомендован тем, кто имеет проблемы с позвоночником (это нарушения осанки, остеохондрозы, травмы, межпозвонковые грыжи, а также боли в суставах). Многочисленные медицинские исследования подтвердили эффективность пилатеса в комплексном лечении этих проблем. Кроме того, регулярные занятия нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также вегетативной нервной системы (у людей, страдающих нестабильным давлением, оно нормализуется). Уже после нескольких занятий человек ощущает заметные изменения: улучшаются осанка, равновесие, координация, походка, становится более гибким и послушным тело, повышается жизненный тонус.

– Не перестает удивлять, как за изменениями физического состояния неминуемо следуют психологические: появляется уверенность в себе, улучшается настроение, – замечает врач ЛФК и инструктор по пилатесу Галина Дремова. – Постепенно меняется мироощущение человека, его образ жизни. Все это в конечном итоге удачно сказывается и на профессиональной деятельности, и в личной жизни.

«Через 10 занятий ваше тело изменится, через 20 – это заметят другие, через 30 – вы станете другим человеком», – говорил сам Джозеф Пилатес. Недаром происходящие изменения он обозначил как «возвращение к жизни».

Интеллектуальная гимнастика

Специфика пилатеса такова, что во время занятий задействованы практически все группы мышц. Основа упражнений – тренировка так называемого мышечного корсета: достижение координации в работе мышц пресса и глубоких мышц спины, формирующих осанку. На сегодняшний день методика насчитывает свыше 500 упражнений и их модификаций.

Методика подразумевает как индивидуальные занятия, так и в группе. Условно они делятся на три вида: пилатес-мат (занятия на гимнастическом коврике), пилатес с использованием аксессуаров (кольца, ленты, мячи, гимнастические палки, ремни) и пилатес на специальных тренажерах-реформерах.

Традиционно занятие начинается с «выстраивания» тела – от стоп, подобно тому как строится здание – с фундамента. Упражнения на координацию и баланс быстро настраивают на «диалог с телом». Далее надстраиваются «этажи»: фиксируется правильное положение суставов, таза, грудной клетки, плеч, головы, которое нужно стремиться сохранить во время выполнения всех упражнений.

– Пилатес можно смело считать интеллектуальной гимнастикой, – уверяет Галина Дремова. – Она не только гибко учитывает индивидуальные особенности здоровья, но и задействует в обучении различные уровни деятельности мозга. Так, для более правильного выполнения упражнений в пилатесе используется система визуальных образов, и это помогает людям, не знающим анатомию, активизировать нужные группы мышц. Например, если попросить человека активизировать внутренние мышцы живота, это поймет и сделает правильно не каждый. Но если использовать образ застегивающейся молнии, живот подтянется и ошибок не будет.

Каждому – свое

Пилатес изначально создавался как реабилитационная методика, поэтому и противопоказания имеет, сходные с ЛФК. Среди них – так называемые острые и лихорадочные состояния, выраженный болевой синдром, психические заболевания. В остальных случаях диагноз значения не имеет.

Специалисты уверяют, что если человек может дойти хотя бы от дома до магазина, то в его объеме движений уже можно найти упражнения, которые помогут ему расширить двигательный потенциал и избавить от мышечного дискомфорта. Гораздо большее значение имеют исходный уровень физического состояния человека (от этого будет зависеть величина нагрузки), а также его предыдущий опыт двигательной активности (те, кто раньше чем-то занимался, быстрее поймут и усвоят упражнения).

Новичку не сразу предлагают сложные упражнения, к ним подводят постепенно. Сначала инструктор показывает все варианты, а ученик выбирает тот, который оказывается ему в данный момент по силам. И занимается до тех пор, пока не почувствует уверенность и не поймет, что пора переходить на следующий уровень сложности. Часто инструктор рекомендует комплекс домашних упражнений, который не стоит игнорировать: все-таки залог успеха – это регулярность.

Восемь принципов пилатеса

Концентрацияпозволяет удерживать внимание на работающих мышцах и содержании упражнения, в результате чего укрепляются мышцы, формирующие правильную осанку.

Дыхание– важнейший принцип метода. Во время занятий акцент делается на диафрагмальное дыхание. Общее правило: выдох – при позитивной фазе упражнения; вдох – возвращение в исходное положение, позволяет избегать перенапряжения мышц.

Центрирование– соблюдение баланса между правой и левой половинами тела, между внутренними мышцами живота и поясницы, что, в свою очередь, стабилизирует осанку.

Выравнивание– стремление поддерживать правильное положение тела в любом упражнении, постоянный контроль осанки.

Координация– согласование всех полученных навыков для точного и четкого выполнения движений в упражнениях.

Плавность движений– медленное и плавное выполнение упражнений в режиме «нон-стоп», без резких движений и длительных пауз отдыха.

Релаксация– способность избавляться от лишнего напряжения, не создавать его на тех участках тела, которые не задействованы в упражнении.

Выносливость– постепенное увеличение нагрузки и усложнение упражнений, повышение выносливости главных мышц.

Здоровое зрение – мечта или реальность?

Очереди у кабинетов офтальмологов красноречиво свидетельствуют – все меньше людей может похвастаться хорошим зрением.  Статистика отмечает увеличение заболеваемости близорукостью, катарактой, глаукомой и возрастной дегенерацией сетчатки. Самое страшное, что эти заболевания с каждым годом молодеют.

Проблемы со зрением могут стать серьезным препятствием в работе и  учебе.  Бухгалтеры и менеджеры, студенты и школьники, дизайнеры и системные администраторы, а также все, кто проводит за компьютером больше 2-х часов в день, жалуются на свои глаза.

Все больше людей обращаются с вопросами о том, что происходит со зрением и как его сохранить. На них отвечает ведущий специалист по офтальмологической группе препаратов ЗАО «Фармацевтической Компании «Экомир» Инга Ахмедбаева.

Я работаю водителем. Последнее время очень часто болят глаза. К концу рабочего дня глаза краснеют и постоянно резь. Что можете посоветовать?

Ваша профессия связана с напряжением зрения. Постоянное ослепление фарами встречных машин отрицательно влияет на зрительную функцию.  Поэтому Вам необходимо пройти осмотр офтальмолога, соблюдать  режим работы и постоянно принимать витаминно-минеральные комплексы  для сохранения зрения.

Моей дочери 15 лет. Она много сидит за компьютером. Скажите, чем вредно его воздействие на детей? Сколько времени ребенку можно сидеть за компьютером?

Вашей дочери необходимо  находиться за компьютером не более 2 часов в день. Кроме  вредного воздействия  компьютера на зрительную функцию подростка из-за  светового излучения от монитора и длительной нагрузки на  глаза, у девочки может развиться психо-эмоциональная зависимость.

Часто работаю за компьютером. Во второй половине дня у меня начинают болеть глаза и ухудшается зрение. Но утром снова все в порядке. Что со мной?

Это так называемый «компьтерный зрительный синдром». Вы слишком много времени проводите за компьютером, не даете глазам отдохнуть. Компьтерный зрительный синдром включает в себя несколько симптомов: чувство «песка» в глазах, покраснение глаз, кажущееся изменения цветов, избыточная светочувствительность, слезотечение, двоение в глазах, головные боли, «сухость» и жжение в глазах, напряжение глаз, «затуманивание» зрения и др. Избавиться можно приемом витаминно-минеральных комплексов, соблюдением режима работы за компьютером и гимнастикой для глаз.

Чем опасен «компьютерный зрительный синдром»?

Подобные проявления - защитная реакция наших глаз. Они сигнализируют о том, что необходим отдых, период восстановления. Излучение компьютера бомбардирует глаза световыми лучами. Наиболее агрессивная часть светового спектра - синий свет, под воздействием которого происходят очень опасные процессы: образуются свободные радикалы, разрушительно действующие на все структуры глаза, но в особенности опасные для сетчатки и хрусталика.

Прямое световое излучение монитора способно вызвать гибель зрительных клеток в сетчатке. Вывод: «синдром компьютерной усталости» - не самое страшное. В будущем грозят гораздо более неприятные вещи, если не принять меры сейчас.

Моей маме поставили диагноз «возрастная дегенерация макулы». Что это такое и чем грозит в будущем?

«Возрастная дегенерация или дистрофия макулы» - это опасное заболевание органа зрения.  Оно поражает «макулу» - центральное образование сетчатки, в котором и происходит формирование изображения. Это заболевание медленно, но неотвратимо приводит к полной потере зрения. В настоящее время макулодистрофия  - самая распространенная причина слепоты у людей старше 50 лет, от которой потеряли зрение уже  25 - 30 млн человек в мире. При этом год от года заболеваемость макулодистрофией молодеет - сегодня мы сталкиваемся с ее проявлениями уже в возрасте 45 лет.

Насколько разные профессии и другие факторы влияют на заболевания глаз?

Это влияние значительно.

Во-первых, существует профессиональный риск, связанный с чрезмерной нагрузкой на зрение. В зоне риска все, кто проводит большую часть рабочего времени за компьютером: бухгалтеры, менеджеры, системные администраторы и программисты. Еще можно вспомнить работников телевидения: они постоянно работают под софитами. Водители, которым приходится вести машину ночью, в темноте, и испытывать слепящее действие света фар встречных машин. Спортсмены-горнолыжники и люди, живущие в условиях крайнего Севера, подвержены воздействию сияния отраженного от снега яркого солнца. Оно тоже повреждает глаза.

В группу риска кроме тех, чья деятельность связана с чрезмерной нагрузкой на глаза, попадают также курящие (курение увеличивает риск дистрофии сетчатки в 6 раз), женщины, лица в возрасте старше 40 лет и те, у кого голубые или серые, словом, светлые глаза. Несбалансированное питание и постоянный стресс тоже являются крайне неблагоприятными и могут быть отнесены к факторам риска.

Не могли бы посоветовать, какую пищу стоит употреблять для сохранения зрения?

Для сохранения зрения  необходимо повышенное употребление продуктов, богатых витаминами А, Е ,С и микроэлементов цинк, медь хром, селен. Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печенке. Витамин Е - в овощах, бобовых, зелени. Витамин С - в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых.

Действительно ли помогают улучшению зрения различные витамины, которых сейчас великое множество?

Да, безусловно, существуют витамины и минералы, полезные для зрения. Тому имеется огромная доказательная клиническая база. На самом деле  не все витамины и минералы проникают в ткани глаза, в связи с этим существует перечень витаминно-минеральных комплексов, рекомендованных для приема. Например, из всех известных каротиноидов в ткани глаза способны проникать только два – лютеин и зеаксантин.

Сейчас много пишут о лютеине, как веществе, защищающем глаза. Что такое лютеин и в каких продуктах он содержится?

Это жирорастворимое вещество, которое содержится в тканях глаза, особенно много его в сетчатке. Лютеин защищает сетчатку и не дает клеткам глаза стареть. Лютеин , подобно солнцезащитным очкам, отражает вредные световые лучи, и в то же время связывает свободные радикалы. Двойное действие лютеина препятствует разрушению сетчатки. Из пищевых продуктов его содержат шпинат, красный перец, капута брокколи, желток яйца и другие продукты. Стоит отметить, что при тепловой обработке лютеин разрушается.

Мне офтальмолог посоветовала бросить курить. Почему для зрения опасно курение?

Потому что курение разрушает лютеин в сетчатке глаза. Лютеин защищает организм от воздействия свободных радикалов, а сам при этом расходуется. А при курении этих самых радикалов возникает великое множество. Поэтому содержание лютеина в сетчатке курильщика постоянно уменьшается, а значит, его глаза  защищены в меньшей степени, чем у некурящего человека.

Можно ли получить необходимое количество лютеина из пищи?

Теоретически это возможно.

Минимально необходимое нам количество лютеина содержится в 0,5 кг сладкого перца или 250 г шпината. Но мы не едим перец и шпинат ежедневно, тем более в таких количествах. К тому же, большинство не любит шпинат. А в обычном рационе лютеина в 5 раз меньше, чем необходимо. Человек ежедневно должен потреблять с пищей как минимум 5 мг лютеина. По последним данным,  для тех, кто находится в группе риска по заболеваниям органа зрения, это количество должно быть несколько больше: от 7 до 9 мг ежедневно.

Поэтому ведущие офтальмологи РФ, да и офтальмологи всего мира настаивают на ежедневном дополнительном приеме лютеина в составе комплексных препаратов для зрения.

Сейчас в аптеках появилось много препаратов на основе лютеина. Как выбрать лучший, чтобы была польза?

Выбирать нужно качество. Большинство из нас – в зоне риска, а значит, нам нужен препарат с максимальным содержанием лютеина.  Из имеющихся в аптеках препаратов можно выбрать «Лютеин форте». Он содержит свободный лютеин, который отлично усваивается организмом. Дело в том, что для производства « Лютеин форте » используется лютеин, полученный по уникальной технологии микрокапсулирования швейцарской компании DSM Nutritional Products, которая позволяет производить свободный лютеин в виде микрокапсул. Они надежно сохраняют вещество и высвобождают его непосредственно в организме. В таком виде лютеин наиболее полно усваивается, а его активность сохраняется на протяжении всего срока годности. Это очень важно, потому что, когда мы платим за препарат, мы покупаем ту пользу, которую он нам принесет. А если основное действующее начало не усваивается, то деньги выброшены на ветер.